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標題:有沒(méi)有適合中國胃的健康減肥餐?

來(lái)源:知乎

文章內容:當然,飲食最重要的是低碳水、高蛋白+維生素。如果吃中餐,應減少米飯、饅頭等精碳水的消耗,增加粗糧的比例。

例如,當你煮飯時(shí),加入一些豆類(lèi)、玉米、紅薯等粗糧,也會(huì )減少精制碳水的攝入量。

蛋白質(zhì)可以是雞肉、牛肉、魚(yú)、蝦等低脂高蛋白肉類(lèi)。烹飪方法遵循少油少鹽的方法

蔬菜可以不用我們講了,幾乎蔬菜發(fā)展都是低熱量的。還是要說(shuō)少油少鹽。

說(shuō)到水果,有些水果含糖量很高,比如西瓜葡萄,熱量不是很高,但富含果糖會(huì )讓我們發(fā)胖。

如果你吃零食,-------減肥和想吃零食?想想你自己!


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