關(guān)鍵詞:鋼格板

標題: 8大高脂肪食品，讓瘦人成功增肥。

來(lái)源:知乎

內容:很多人想減肥，但也有人想增肥，但不能增肥。其實(shí)想增肥，真的是在找合適的食物嗎？瘦子吃什么可以增肥？接下來(lái)，邊肖營(yíng)養保健介紹8種可以增肥的食物，讓瘦子成功增肥。

瘦竹竿們吃什么食物我們可以增肥，以下的八種食物是否能夠進(jìn)行輔佐教學(xué)有效增肥：

1、板栗

板栗含有大量淀粉，其卡路里非常高，除了淀粉，板栗還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B等成分。

2、巧克力

眾所周知，巧克力是一種高熱量的食物，20克巧克力含有110千卡。吃巧克力不僅增加身體的卡路里攝入量，幫助你減肥，但它也有緩解你的心情和維持心臟的效果。巧克力是一種美味的食物，因為它的絲質(zhì)味道和味道。然而，也應當指出，巧克力不應該暴食，以便不引起胃痛，腹脹，腹瀉和其他癥狀。

3、魷魚(yú)

魷魚(yú)的膽固醇水平含量具有非常的高，每100克的魷魚(yú)中就包括含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚(yú)有助學(xué)生身體增肥。另外魷魚(yú)還含有鈣、磷、鐵等多種文化元素，有助提高身體健康骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚(yú)可以進(jìn)行預防貧血、緩解自己身體產(chǎn)生疲倦、改善肝功用和維護自身視力。魷魚(yú)是一種社會(huì )安康的增肥食品。

4、薯條

法式炸薯條也含有很高的卡路里，事實(shí)上，它們含有很少的脂肪，它本身就是碳水化合物。一小袋炸薯條的卡路里，和一個(gè)漢堡包一樣多。炸薯條可以增加人體的熱量攝入，但要注意炸薯條中含有致癌物質(zhì)，所以不要吃得太多，需要小心丙烯酰胺。

5、鮮榨果汁

鮮榨果汁也是一種高熱量食品，一些飲料店在鮮榨后會(huì )在果汁中添加一些糖漿，導致熱量較高。喝果汁有助于增加體重。果汁中的營(yíng)養成分容易被人體吸收，吸收率高達70%。可以選擇一些熱量較高的水果，用新鮮果汁進(jìn)行增肥，如葡萄、石榴、百香果、梨等。

6、啤酒

啤酒企業(yè)能夠增肥，大家可以看看我們那些比較常喝一些啤酒喝出啤酒肚的人就知道學(xué)習效果以及如何了。1升啤酒中的熱量和200克面包進(jìn)行熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒公司除了這些高熱量，還含有一個(gè)氨基酸、維生素等營(yíng)養物質(zhì)成分。喝啤酒能促進(jìn)人的食欲、進(jìn)步人的消化力，有助增肥。

7、可樂(lè )

可樂(lè )是一種非常常見(jiàn)的飲料，它會(huì )在節日宴會(huì )或朋友聚會(huì )時(shí)擺在餐桌上。