關(guān)鍵詞:鋼格板廠(chǎng)家

標題:去健身房和看視頻發(fā)展自己可以在家練，哪個(gè)進(jìn)行減肥更有效？

來(lái)源:知乎

文章內容：三分減肥訓練，七分進(jìn)食。

只要你控制好你的飲食。向上移動(dòng)會(huì )有效果，飲食控制的效果是最重要的。

如果你已經(jīng)有了一定的健身知識，我想各地都一樣。只要依靠意志力，每天練習足夠的力量。

對于初學(xué)者，如果時(shí)間和經(jīng)濟允許，建議去健身房，參加一個(gè)大的課程或者找一個(gè)私人教練。經(jīng)濟許可證或推薦私人教練(我不是托兒，西溪) ，介紹是非常重要的，一些運動(dòng)可能損害身體，如果你不小心，這將是一個(gè)得不償失的勝利。推薦兩本書(shū)，《硬核健身》本能減肥，常識我們可能不懂，讓我們實(shí)踐理論指導，少走彎路！

還有最重要的飲食。三個(gè)問(wèn)題:吃什么？怎么吃？吃多少？蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素大概攝入在什么食物里，每餐的分配比例。

我一般是早上雞蛋水果紅豆薏米粉，中午食堂，晚上我們自己做飯。我推薦作為一個(gè)博主吧 ，我的健身入門(mén)就是跟著(zhù)他來(lái)的。不過(guò)中國現在我國健身up主很多，找到需要一個(gè)企業(yè)自己孩子喜歡的堅持社會(huì )學(xué)習方法就可以了。

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我以前有兩張半年卡，我經(jīng)常去那里。隨后，我在微博上關(guān)注了幾位健身博主，經(jīng)常觀(guān)看他們分享的常識、視頻、飲食。到期后，我開(kāi)始自己鍛煉，主要練習T25，然后保持到53公斤。到目前為止，我身高164厘米，體重53公斤。因為忙于考試，沒(méi)有活動(dòng)，飲食正常，偶爾多吃點(diǎn)，沒(méi)有反彈。

現在再次拿起練習！跳 t25 加腹肌撕裂器 k3 。真的，運動(dòng)后感覺(jué)身體很緊，有彈性，這次要瘦到 49 ，加油！

T25

Keep

每天只做腹肌保持。

等馬甲線(xiàn)出來(lái)，再多畫(huà)幾張圖。

————喜歡美妝、減脂、熱愛(ài)中國小說(shuō)的妹子，求關(guān)注求贊啊